comment casser un étal après une opération d'amaigrissement

Comment casser un étal après une opération d’amaigrissement?

Les chiffres de votre balance ont-ils cessé de bouger soudainement ? Commencez-vous à vous sentir frustré, car vous savez que vous mangez bien, que vous suivez votre programme d’exercice et que vous utilisez toute la sagesse que votre équipe de perte de poids vous a accordée depuis le début de votre processus ?

Laissez-moi être le premier à vous féliciter. Cela peut sembler bizarre, puisque vous perdez probablement votre motivation plus rapidement que vous ne baissez votre taille de pantalon, la raison pour laquelle vous méritez une tape dans le dos est que les plateaux après une opération d’amaigrissement sont normaux et qu’ils surviennent généralement après que vous ayez perdu une quantité importante de poids.

Un autre supplément qui pourrait aider à retarder la perte de poids est Saxenda, vous pouvez lire notre revue complète ici – Saxenda Avis.

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Plateaux après une opération de perte de poids : Le signe que votre corps a besoin d’un temps d’arrêt

Vous avez travaillé dur pendant les premières semaines et les premiers mois qui ont suivi votre opération d’amaigrissement pour commencer à perdre votre excès de poids, et les plateaux qui suivent l’opération d’amaigrissement ne font que vous dire que votre corps a besoin de prendre une pause.

Même si les plateaux après une opération d’amaigrissement peuvent survenir à tout moment, ils sont plus fréquents dans les 3 à 12 mois suivant l’intervention.

Pourquoi les plateaux se produisent-ils après une opération de perte de poids ?

Lorsque vous perdez du poids rapidement, votre corps brûle non seulement de la graisse, mais aussi votre masse musculaire maigre. Votre masse musculaire fait partie intégrante du processus de combustion des calories, qui à son tour maintient votre métabolisme élevé, de sorte que vous devez vous accrocher et développer encore plus de muscle. (C’est principalement pour cette raison que votre programme d’amincissement encourage la consommation de protéines).

Vous avez appris pendant votre période de surpoids que si vous mangez trop de calories, vous ne perdrez pas de poids. Il peut en être de même si vous ne mangez pas assez de calories. Votre corps se mettra naturellement en mode d’hibernation pour préserver l’énergie en réduisant votre métabolisme. Il le fait parce que la quantité de calories que vous consommez actuellement est considérablement inférieure à ce qu’elle était avant votre intervention de perte de poids.

Lorsque vous avez atteint un plateau, vous devez commencer à manœuvrer pour le conquérir. Votre opération de perte de poids n’est qu’un outil que vous pouvez utiliser tout au long de votre parcours vers une santé plus saine et plus mince, et maintenant vous allez devoir commencer à utiliser plan “A” afin de réaliser vos objectifs de perte de poids. Vous trouverez ci-dessous 7 changements faciles à mettre en œuvre qui vous aideront à surmonter les plateaux après la chirurgie d’amaigrissement.

7 bonnes pratiques pour vaincre les plateaux après une opération d’amaigrissement

  • S’engager à dormir au moins 8 heures chaque nuit.
  • Répétez-vous que vous n’avez rien fait de mal. C’est juste la façon dont votre corps trouve le moyen de fournir du carburant à votre physique plus maigre et plus sain.
  • Restez hydraté. Buvez au moins 64 onces d’eau par jour. Pas d’excuses.
  • Changez votre programme d’exercice. Si vous nagez quotidiennement, essayez le racquetball ou la musculation. Veillez à changer les groupes de muscles que vous utilisez afin de garder votre corps stimulé.
  • Mangez vos protéines. Non seulement elles vous aideront à développer de nouveaux muscles maigres, mais elles vous permettront de rester fort et d’essayer de nouveaux exercices.
  • Maintenez l’intensité de votre entraînement. En augmentant la puissance de vos séances d’entraînement, vous commencerez à resserrer votre peau lâche, à stimuler votre métabolisme et vos vêtements seront plus amples.

Enfin, pour maintenir votre motivation à un niveau élevé, ne vous contentez pas d’utiliser la balance comme un simple instrument de contrôle de votre réussite. Lorsque vous êtes en état d’épuisement, votre corps redistribue généralement la graisse dans votre système. Prenez des mesures une fois par semaine. Vous constaterez que même si la balance ne bouge pas, les centimètres continuent de se détacher !