comment relancer la perte de poids après un pontage gastrique

Comment relancer la perte de poids après un pontage gastrique?

Il peut être difficile de savoir comment reprendre la perte de poids après un pontage gastrique, une gastrectomie à la manche et d’autres chirurgies bariatriques. Cet article explique exactement comment commencer dès aujourd’hui.

Comment se fait-il que certaines personnes semblent avoir une telle clarté lorsqu’elles suivent un régime pour perdre du poids ? C’est comme si on leur donnait une directive et que quelqu’un leur disait exactement ce qu’ils doivent faire. Ils n’y pensent pas, ils ne devinent pas, ils savent tout simplement.

Tout se résume à un budget calorique…

Dans cet article, nous vous montrerons comment vous préparer au même type de succès en utilisant un simple budget calorique.

Vous pouvez également consulter notre Avis Saxenda pour vous aider à accélérer la perte de poids.

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Compter les calories : Utile ou inutile ?

Vous pouvez entendre votre diététicien le dire :

“Gardez votre journal alimentaire avec vous et assurez-vous de le remplir tous les jours afin que nous puissions le consulter plus tard”.

Mais pourquoi ? La perte de poids est déjà assez difficile comme ça, ajouter plus de devoirs ne fera que la rendre plus envahissante dans notre vie quotidienne…

La plupart d’entre nous ont passé par des phases de comptage de calories pendant quelques semaines, puis après un certain temps, nous sautons l’enregistrement d’un repas ici et là jusqu’à ce que nous nous arrêtions parce que c’est trop de travail et que la balance ne bouge même pas.

C’est exaspérant quand on fait tout ce qu’on est censé faire mais que ça ne marche pas.

Néanmoins, compter les calories est l’une des meilleures habitudes que vous pouvez prendre dans votre vie post-opératoire, mais cela ne suffit pas en soi pour vous faire perdre le poids dont vous avez besoin.

Le simple fait de compter les calories ne vous permet pas de savoir si vous mangez ou non la bonne quantité de nourriture chaque jour, et c’est finalement à cela que se résume la perte de poids : Le nombre de calories qui entrent dans votre corps est-il le bon ?

Donc, lorsque vous enregistrez votre nourriture et que vous arrivez en fin de journée et que vous vous installez sur votre canapé pour évaluer vos performances et constater que vous avez consommé 1 500 calories, qu’est-ce que cela signifie ?

Absolument rien sans le bon contexte.

Le problème que les gens rencontrent lorsqu’ils comptent les calories est que le simple fait de voir un nombre de calories pour une journée ne permet pas de savoir si c’est trop, trop peu ou juste la bonne quantité.

Sans point de repère pour comparer vos performances, il est impossible d’évaluer vos progrès ou d’adapter votre comportement en fonction des besoins.

Vous avez besoin d’un budget

“Oui, je sais que compter les calories est important, mais qu’en est-il des protéines, des glucides, des graisses, des graisses saturées, du timing des repas, des céto, des paléo…”

Ecoutez, la nutrition est compliquée. En fait, vous pouvez la rendre aussi compliquée que vous le souhaitez. Mais est-ce là votre motivation ? Avez-vous subi une chirurgie bariatrique pour voir si vous pouviez faire votre régime avec fantaisie ? Non !

Vous avez subi une chirurgie bariatrique parce que vous avez une idée précise de ce à quoi votre vie devrait ressembler. Nous nous risquons à supposer qu’elle n’a pas consisté à analyser la teneur en micronutriments de chaque feuille verte dans le rayon des fruits et légumes ou à se demander à quel moment il faut arrêter de manger des glucides ou toute autre stratégie inutilement compliquée qui est populaire cette semaine.

Il y a d’autres choses importantes que vous devriez surveiller, mais qui peuvent être traitées plus tard. Pour l’instant, l’accent est mis sur les calories totales, qui sont le moteur absolu du gain et de la perte de poids.

Entrez le budget en calories

Peu importe que votre régime soit propre, que vous soyez en cétose ou que vous jeûniez depuis longtemps, si vos calories ne sont pas correctes, vous ne perdrez pas de poids.

C’est là que le budget calorique entre en jeu. Sans même entrer dans les détails, je suis sûr que vous pouvez deviner l’idée générale du budget calorique.

Au niveau fondamental, un budget peut être défini comme une estimation des recettes et des dépenses pour une période déterminée. Cela ressemble à une description d’un budget financier personnel, mais cela passe aussi par la perte de poids.

Revenu = Calories entrées

Dépenses = Calories sorties

Étant donné qu’un budget est conçu pour décrire vos finances en prédéterminant les revenus et les dépenses, vous pouvez également prédéterminer les calories que vous consommez (calories entrées) et vous pouvez supposer les calories que vous dépensez (calories sorties).

Pour une personne qui entend maintenir son poids, qui ne veut ni prendre ni perdre du poids, ses revenus doivent correspondre à ses dépenses. En d’autres termes, elle doit manger la même quantité de calories que celle qu’elle a brûlée.

Voici un exemple : Si le corps de Sally brûle 1 700 calories tout au long de la journée, elle doit en consommer environ 1 700 pour maintenir son poids.

Le budget calorique de Sally doit être fixé à 1 700 calories pour qu’elle puisse obtenir le résultat qu’elle souhaite : Maintien du poids.

Si elle mange plus, elle prendra du poids et si elle mange moins, elle perdra du poids. À un niveau très basique, voici comment cela fonctionne…