15 brûleurs de graisses naturels : lesquels choisir et comment les consommer ?

Perdre du poids ne se résume pas à consommer des aliments brûleurs de graisse. Pour retrouver a ligne, vous allez surtout devoir réduire votre apport calorique journalier et faire du sport régulièrement.

Néanmoins, les brûle-graisse naturels sont un bon moyen de vous débarrasser des mauvaises graisses stockées par votre organisme, les transformer en énergie (ce qui ne peut pas faire de mal une fois arrivé à la salle de sport), et finalement opter pour des aliments plus sains et équilibrés.

Plutôt que de vous tourner vers des compléments alimentaires, souvent onéreux et dont l’efficacité n’est pas systématiquement prouvée, vous pouvez plutôt faire confiance à Dame Nature en intégrant progressivement les 15 aliments brule graisse que nous allons vous présenter dans cet article à votre alimentation. Découvrez comment brûler vos graisses et perdre vos kilos en trop, tout en adoptant un régime plus sain.

Nos 15 aliments Brûle Graisse

Le gingembre

Le gingembre est un précieux allié minceur puisqu’en plus de ses vertus anti-inflammatoires, il va faciliter votre digestion et aider à brûler les calories stockées par votre organisme. Qu’il soit consommé infusé dans une tisane ou haché dans vos plats, c’est un excellent brûle graisse naturel à intégrer à votre régime.

L’avocat

Beaucoup de personnes au régime se méfient de l’avocat, qui est connu pour être naturellement gras. Mais saviez-vous qu’il pouvait au contraire vous aider à perdre du poids ? En plus d’être un coupe-faim naturel, il va vous aider à faire fondre votre graisse abdominale et à vous débarrasser de votre mauvais cholestérol.

Les graines de chia

Riches en vitamines, oméga-3, minéraux et antioxydants, les graines de chia ont également des propriétés amincissantes. Elles vont en effet booster votre métabolisme et brûler vos graisses plus rapidement. C’est aussi un excellent ingrédient à ajouter à votre petit-déjeuner, puisque les graines de chia ont également des vertus coupe-faim.

Le pamplemousse

Le pamplemousse est l’un des fruits brûle-graisse les plus efficaces. En vous débarrassant du gras stocké par votre organisme, il vous permettra non seulement de retrouver la ligne, mais aussi d’éviter certaines maladies (allant du rhume au cancer) et infections. Buvez-en régulièrement le matin, sans trop abuser pour ne pas irriter vos intestins.

Le saumon

Le gras n’est pas l’ennemi du régime. Encore faut-il qu’il s’agisse de bonnes graisses, comme c’est le cas de certains poissons, dont fait partie le saumon. Bourré d’oméga 3, il vous aidera à perdre vos graisses abdominales et à stabiliser votre taux de glycémie. Attention à bien le choisir en fonction de sa provenance (pour éviter qu’il ne soit contaminé) et à le cuire à la vapeur pour ne pas manger trop gras.

Le vinaigre de cidre de pommes

Si la pomme est connue pour ses propriétés amincissantes et coupe-faim, pourquoi ne pas la consommer sous forme de vinaigre. Celui de cidre de pomme est un bon brûle-graisse, mais aussi antioxydant. En réduisant votre appétit et en transformant vos calories en énergie (grâce à ces acides acétiques) il vous aidera à vous débarrasser de vos kilos en trop et à équilibrer votre taux glycémique.

L’aubergine

Vous avez déjà essayé d’asperger des tranches d’aubergine avec de l’huile d’olive ? Vous connaissez donc certainement ses propriétés d’éponge. Riche en fibres et en pectine, l’aubergine est donc un formidable brûle graisse, mais aussi un puissant antioxydant.

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Les protéines whey

Préparée en faisant fermenter du lait, la protéines whey est aussi populaire chez les fans de musculation que les personnes souhaitant perdre du poids. Elle est en effet conseillée en période de sèche, pur se débarrassant de sa masse graisseuse et protéger sa masse musculaire. C’est aussi un précieux allié pour lutter contre le stress et renforcer ses défenses immunitaires.

La cannelle

Les épices sont connues pour être de puissants brûle-graisse. C’est le cas du piment de Cayenne, du safran, mais aussi de la cannelle. Riche en antioxydants naturels, elle va permettre de réduire votre taux glycémique et éliminer les graisses stockées par votre organisme.

L’ananas

L’ananas est un fruit aux propriétés brûle graisse bien connues. Pour en bénéficier au maximum, c’est surtout sa tige, et non sa chair, qu’il faudrait manger. Riche en bromélaïne, elle va vous aider à éliminer vos graisses et à vous débarrasser de la redoutable cellulite. Très peu calorique, vous pouvez en manger sans craindre de prendre du poids. Ca tombe bien, ce fruit légèrement acide est aussi délicieux que bénéfiques pour votre santé.

Les protéines

Plus un aliment sera riche en protéines (qu’elles soient végétales ou animales, dans la viande, le poisson, ou même les produits laitiers), plus il brûlera efficacement vos stocks de graisse. Ces dernières permettent en effet de gagner en masse musculaire tout en vous débarrassant de votre mauvais gras.

Les noix

Riches en acide gras, les noix sont donc une bonne source de graisses (puisque mono-insaturées). C’est donc un bon aliment brûle-graisse à introduire dans votre régime quotidien.

Le soja

Faible en calories mais riche en protéines, le soja est idéal pour gagner en masse musculaire et de débarrasser de ses stocks de graisse en les transformant en énergie. C’est aussi un puissant coupe-faim, bien plus efficaces que d’autres sources de protéines comme le lait ou la viande.

Le miel

Pour brûler efficacement vos graisses, vous avez besoin d’un taux glycémique faible et stable. Pour cela, il est recommandé de manger du miel, une bonne source de sucre, mais aussi d’oxydes nitriques métabolique, qui vont favoriser la décomposition des cellules graisseuses dans votre corps, et donc leur élimination.

L’huile d’olive

Comme on l’a déjà vu avec le saumon et l’avocat, toutes les sources de gras ne sont pas à bannir si vous souhaitez vous débarrasser de vos kilos en trop. L’huile d’olive est en effet riche en acides gras mono-insaturés et permet donc de combattre le mauvais cholestérol.

Résultat, en plus d’utiliser vos stocks de graisse comme combustible pour gagner en énergie, l’huile d’olive est un excellent allié pour améliorer votre santé cardio-vasculaire.

Vous connaissez quelqu’un qui cherche à varier son alimentation en maximisant les brûleurs de graisse naturels ? Partagez cet article avec elle / lui via email ou via Facebook 🙂 Vous rendrez quelqu’un heureux.se !

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