Spiruline : toute la vérité sur ses bienfaits réels sur votre santé

Spiruline : toute la vérité sur ses bienfaits réels sur votre santé
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Elle fait partie des superaliments, est un concentré de nutriments et ses bienfaits pour notre santé sont indéniables. Elle, c’est la spiruline, une algue verte aux nombreuses vertus notamment pour perdre du poids.

Ce complément alimentaire naturel fait partie des plus utilisés et c’est pourquoi nous avons voulu vous en dire plus sur cette algue.

Comment la consommer ? Peut-elle vraiment nous aider à perdre du poids ? Quelles sont ses contre-indications ? Nous répondons à toutes les questions que vous vous posez dans ce guide complet sur la spiruline !

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La Spiruline en quelques mots

Sous le nom de spiruline se cache une micro-algue d’eau douce appartenant à la famille des cyanobactéries. Elle n’est pas nouvelle, loin de là, puisqu’elle existe depuis des milliards d’années.

Elle pousse notamment de manière naturelle dans les eaux chaudes des lacs en Inde, au Tchad mais également au Mexique. La spiruline est aujourd’hui produite partout où le climat le permet de façon contrôlée.

Sa composition nutritionnelle

Si la spiruline est aujourd’hui une micro-algue dont tout le monde parle, c’est pour sa composition nutritionnelle. Elle est en effet composée :

  • De caroténoïdes
  • De protéines
  • De fer
  • D’acide gamma-linolénique
  • De phycocyanine
  • De la chlorophylle
  • En vitamine B1 et E

Spiruline : comment la consommer ?

La spiruline ne se consomme pas telle quelle, c’est-à-dire une fois récoltée. Après la récolte, elle est donc séchée à basse température afin de garder toutes ses qualités nutritionnelles.

Dans le commerce, on la trouve sous la forme de poudre que l’on ajoute dans des boissons ou des aliments. Vous pouvez par exemple en saupoudrer sur vos crudités ou vos salades mais également l’incorporer dans vos jus de fruits, potages, smoothies ou milkshake.

Mais c’est en comprimés qu’elle est le plus consommée. A condition de faire attention à bien acheter un produit en contenant vraiment et où vous l’acheter.

La spiruline est-elle vraiment efficace pour perdre du poids ?

C’est en tant que complément alimentation minceur que la spiruline est souvent utilisée. Mais il faut savoir que ce n’est pas un produit miracle. En prenant simplement de la spiruline en comprimés, vous ne perdrez pas en effet de kilos.

Cependant, dans le cadre d’une alimentation saine et d’une activité sportive, la spiruline en comprimés peut être le petit coup de pouce qu’il vous manque pour perdre du poids ou pour stabiliser votre poids. Sa richesse en protéines (entre 50 et 70 %) apporte en effet un sentiment de satiété bien appréciable.

Vous allez donc en prenant les comprimés avant le repas avoir moins faim et ainsi diminuer vos portions mais surtout, vous ne ressentirez pas de petites fringales entre les repas. La spiruline en comprimés est donc une alliée précieuse pour perdre du poids ou pour stabiliser son poids.

Les autres bienfaits

La spiruline a de nombreux bienfaits pour :

Le diabète

De nombreuses études ont été réalisées pour mettre en évidence l’effet de la spiruline sur le diabète de type 2. Une étude réalisée pendant 2 mois sur des personnes atteintes de diabète de type 2 a démontré la diminution des niveaux de glycémie à jeun pour ces patients. D’autres études sont en cours pour confirmer les résultats de cette enquête.

Le système immunitaire

Là aussi, des études sont en cours car la spiruline serait immunostimulante. En effet, des essais qui ont été menés sur les animaux mettent en évidence les bienfaits de la spiruline sur le système immunitaire.

Le cholestérol

Autre vertu de la spiruline : sa capacité à réduire le taux de cholestérol total et le mauvais cholestérol (LDL). Sa richesse en vitamines et minéraux fait de la spiruline un superaliment.

Lors d’études , la spiruline a été efficace pour réduire le taux de mauvais cholestérol. Là aussi, d’autres études sont en cours.

Les carences alimentaires

Ce n’est pas un hasard si la spiruline est utilisée dans de nombreux pays pour lutter contre la malnutrition. Sa richesse en minéraux, en vitamines mais également en oligo-éléments et en protéines fait de la spiruline une algue qui permet de lutter contre les carences alimentaires.

Elle est d’ailleurs surnommée dans de nombreux pays « la viande de la mer ».

L’énergie

Il peut être conseillé de prendre de la spiruline en comprimés car c’est une algue qui peut vous faire faire le plein d’énergie grâce à sa composition. Elle peut d’ailleurs être conseillée aux sportifs car elle leur permet de récupérer plus rapidement tout en leur apportant de l’énergie.

faire du sport

Acheter de la spiruline : Nos conseils

Il est important de faire attention lorsque vous achetez de la spiruline et de s’assurer de sa qualité, de sa composition et de son efficacité. Voici donc quelques conseils pour faire le meilleur choix de spiruline en comprimés :

La commander sur internet ?

Oui car cela vous coûtera beaucoup moins cher qu’en pharmacie mais pas n’importe où. De nombreux sites en vendent et à petit prix pour attirer les clients mais peu son fiables.

Il est fort probable que la qualité de la spiruline ne soit pas au rendez-vous ou pire, que le produit que vous achetez n’en contienne même pas.

Sa composition

Avant d’acheter de la spiruline en comprimés, vous devez regarder leur composition. La mention spiruline doit être clairement annoncée et les comprimés ne doivent pas être composés de conservateurs, de colorants ni de liants tel que l’amidon.

Son origine

Si vous le pouvez, vérifiez l’environnement de production de la spiruline. C’est une algue qui a besoin d’un climat chaud pour se développer dans les meilleurs conditions possibles. Vérifiez également que son environnement soit exempt de toute pollution. Pour cela, privilégiez une spiruline cultivée dans des régions rurales.

Bio

Comme c’est le cas pour de nombreux compléments alimentaires, le choix d’un produit Bio est une évidence. Cela vous permet d’avoir la garantie d’acheter une spiruline de très bonne qualité.

Notre sélection de spiruline bio en poudre et comprimés

Comme nous venons de le voir, il est important de bien choisir la spiruline. Nous avons donc fait le tri pour vous et choisi 3 marques de Spiruline Bio. Elles se présentent sous la forme de comprimés ou de gélules.

Spiruline Bio en Poudre Anastore

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Spiruline Bio en Gélules Nutrimea

  • 540 comprimés à partir de 19,99 euros.
  • Offre 3 boîtes achetées la 4ème offerte.
  • Posologie : 1 comprimé par jour pendant les 3 premiers jours, puis 3 comprimés par jour pendant les repas (1 matin, 1 midi, 1 soir) avec un verre d’eau.

Source : site officiel Nutrimea

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Spiruline Bio en Gélules Anastore

  • 180 gélules à partir de 23 euros.
  • 300 gélules à partir de 30 euros.
  • Offre 3 boîtes achetées la 4ème offerte.
  • Prendre 8 gélules par jour en deux fois après les repas, avec un verre d’eau.
  • Conservez au frais, au sec et à l’abri de la lumière.
spiruline gelule anastore

Source : site officiel Anastore.com

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Issues de l’aquaculture biologique, elles ne contiennent pas d’allergènes, d’organismes génétiquement modifiés ou autres.

Précautions d’emploi

Contre-Indications Médicales

La spiruline est contre-indiquée dans les cas suivants :

  • Si vous êtes enceinte
  • Si vous allaitez
  • Si vous souffrez de la goutte

Interactions Médicaments Possibles

Il n’a pas de contre-indications particulières à la prise de la spiruline en comprimés avec certains traitements ou médicaments. Mais il est toujours conseillé de consulter votre médecin traitant avant de prendre un complément alimentaire, quel qu’il soit.

N’hésitez donc pas à informer votre médecin de votre intention de prendre de la spiruline si vous prenez des traitements ou des médicaments, même sans ordonnance.

Effets indésirables possibles

La spiruline est une algue naturelle. Il n’y a donc aucun effet indésirable répertorié à ce jour. Il est toutefois conseillé d’en consommer par petites quantités, notamment au début, afin d’éviter des nausées et vous habituez à la consommation de cette algue.

Questions fréquentes posées dans les forums à propos de la spiruline

La spiruline a le vent en poupe et elle fait beaucoup parler d’elle. Pour ceux et celles qui ne connaissent pas encore cette algue naturelle aux nombreux bienfaits, nous avons noté les principales questions que nous avons pu lire sur différents forums à propos de la spiruline et nous allons bien sûr y répondre.

Est-il dangereux de consommer de la spiruline ?

Non si vous n’en prenez pas plus qu’il ne faut et si vous achetez de la spiruline de très bonne qualité, bio et cultivée dans une zone de culture contrôlée.

La spiruline fait-elle perdre du poids ?

A proprement parlé non. Vous ne perdrez pas de poids en consommant seulement de la spiruline. Mais si vous associez sa consommation à une alimentaire saine et variée et avec une activité sportive, elle peut vous aider à perdre du poids grâce à son pouvoir rassasiant.

Spiruline en comprimés ou en poudre ?

C’est une question de préférence personnelle. La spiruline en poudre ne séduit pas tout le monde d’un point de vue gustatif. Dans ce cas, la spiruline en comprimés est une alternation intéressante et plus pratique à prendre au quotidien.

Peut-on prendre de la spiruline pendant la grossesse ?

Non. Il est en effet déconseillé de prendre de la spiruline si vous êtes enceinte.

NOTRE AVIS SUR LA SPIRULINE

Il est clair que la spiruline n’est pas un produit miracle notamment dans la perte de poids et si elle est prise seule. Mais ses vertus intéressent de plus en plus et c’est pour cela que de nombreuses études sont en cours.

Certaines ont déjà démontré son efficacité dans de nombreux domaines. Avec peu de contre-indications et d’effets secondaires, avec des bienfaits indéniables, la spiruline n’a pas fini de faire parler d’elle, c’est certain.

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