Saiba Tudo Sobre a Testosterona : A Famosa Hormona Sexual (Mas não Só)…

Saiba Tudo Sobre a Testosterona : A Famosa Hormona Sexual (Mas não Só)…
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Diz-se dela que é a hormona masculina por excelência. No entanto, a testosterona não é apenas a hormona da virilidade e da sexualidade masculina. Ela é de fato essencial para o nosso organismo e até a muitos níveis.

Pode acontecer durante a nossa vida que os nossos níveis de testosterona caiam causando uma deficiência que pode ter consequências na nossa saúde.

Para que serve realmente a testosterona ? Quais são os riscos de uma diminuição desta hormona ? Quais são as soluções para aumentar os níveis de testosterona ? Nós lhe contamos aqui tudo !

Algumas palavras sobre a Testosterona

A testosterona é uma hormona masculina, mas as mulheres também têm, mas em pequenas quantidades. A testosterona é uma hormona segregada pelos testículos em homens e em mulheres pelos ovários e também pelas glândulas suprarrenais.

Ao contrário da maioria das hormonas, ela não é uma proteína, mas um esteróide que vem de um lipídeo bem conhecido, o colesterol. No sangue, a testosterona pode ser livre ou transportada por uma proteína (SHBG).

Durante o desenvolvimento do embrião, a testosterona vai ajudar o desenvolvimento do órgão genital masculino. A produção desta hormona vai parar ao nascimento para começar de novo na puberdade.

De fato, na puberdade, a glândula pituitária e hipotálamo, duas glândulas endócrinas que estão localizadas no cérebro irão estimular conjuntamente uma maior produção de testosterona.

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Para que serve realmente ?

A testosterona é uma hormona que atua durante todas as fases da vida de um homem e em quase todos os órgãos do corpo. Portanto, ela age :

  • Para o desenvolvimento muscular e para melhorar o desempenho físico
  • Para a formação e a destruição óssea e para o aumento da densidade óssea
  • Para a pilosidade, a a estimulação das glândulas sebáceas
  • A nível sexual : libido, ereção e performances sexuais
  • A nível do desenvolvimento dos órgãos sexuais masculinos
  • Ele interfere no humor e reduz o stress
  • Na concentração e na memória

O papel da testosterona é muito importante e é por isso que uma queda no nível desta hormona não é sem consequências.

Como se explica uma quebra do nível de testosterona ?

Um nível mais baixo de testosterona, chamado hipogonadismo, pode ter diferentes causas. Deve-se saber que alguns homens não produzem, mas são raros. A titulo indicativo, um nível de testosterona entre 12 e 35 nanomoles por litro é considerado normal. Uma taxa abaixo de 8 nanomoles por litro é considerada baixa e precisa de ser corrigida.

Uma queda do nível de testosterona pode se dever a um distúrbio nos testículos, diencéfalo ou glândula pituitária. Papeira com envolvimento testicular durante a infância também pode ser a causa.

A diminuição desta hormona também pode ser devido a tumores benignos da glândula pituitária, uma lesão cerebral traumática grave ou a obesidade.

Mas o fator mais frequente é o da idade. O equilíbrio hormonal dos homens, ao contrário das mulheres, não muda de repente, mas cerca dos cinquenta anos. A taxa desta hormona irá diminuir em cerca de 1% por ano e a partir dos 40 anos. A média de testosterona aos 70 anos atinge apenas 2/3 em relação com a de um jovem.

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Queda de testosterona : As consequências

Uma queda nos níveis de testosterona resulta em :

  • Uma diminuição do desejo sexual
  • Uma queda de energia
  • Uma tendência à depressão
  • Dificuldade em ganhar músculo
  • Se for atleta, uma diminuição do desempenho desportivo
  • Pele sensível e seca
  • Distúrbios do sono
  • Dificuldades para se concentrar
  • Um declínio nas atividades intelectuais
  • Dores musculares
  • Um aumento na circunferência da cintura
  • Anemia

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Como aumentar o seu nível de testosterona ?

É importante saber que para aumentar os seus níveis de testosterona não pode fazer uma coisa qualquer.Alguns produtos ditos milagrosos podem ser perigosos para a sua saúde e causar problemas cardíacos.

Aqui estão algumas dicas a seguir se quiser aumentar os seus níveis de testosterona com segurança.

Gerir a sua alimentação

Deve primeiro mudar os seus hábitos alimentares. A tomada de peso, por exemplo, pode ser responsável por uma queda desta hormona, porque irá secretar mais aromatase que converte a testosterona em estrogênio.

Estes são os alimentos que deve privilegiar (fonte) :

  • Frutas e legumes frescos
  • Peixe e aves sem pele
  • Carboidratos complexos, incluindo lentilhas, feijões, grãos integrais
  • Nozes e sementes
  • gemas de ovo
  • Azeitonas
  • Azeite
  • Abacates
  • Óleo de noz virgem

Se fizer exercício, coma proteína de trigo, iogurtes com alto teor de proteína e alguns legumes depois da sessão. Lembre-se também de beber pelo menos 1,5 litros de água por dia e comer apenas quando estiver com fome. Evite comer entre as refeições.

Praticar desporto

Praticar uma atividade desportiva durante 20 a 30 mn, cardio, levantamento de peso, caminhada irá permitir com que aumente os seus níveis de testosterona de forma saudável.

Evite o stress

Stress e testosterona não se misturam. De fato, o stress produz cortisol e é conhecido por interromper a produção de certas hormonas, incluindo a testosterona. Deve evitar o stress. Para isso, pratique um hobby todos os dias, tente fazer yoga, medicação ou respiração profunda.

Essas atividades o irão ajudar a reduzir o stress, mas também a melhorar o sono, o que é importante porque distúrbios do sono podem ser uma causa para a diminuição dos níveis de testosterona.

Tomar banhos de sol

Se passar tempo ao sol entre 15 e 30 minutos, irá ter um alto nível de vitamina D. Pode não saber, mas a vitamina D pode aumentar a sua testosterona em 20%. Se não tem a oportunidade de tomar banhos de sol, não hesite em tomar suplementos de vitamina D.

Tomar um reforço de testosterona

Estes suplementos alimentares são reforços de testosterona apreciados devido à sua eficácia. Mas tenha cuidado para não abusar e não ser tentado por produtos milagrosos.

Entre os suplementos alimentares mais eficazes do momento e 100% naturais, podemos aconselhar Testogen.

É um suplemento alimentar composto de vitamina D e de muitos outros ingredientes conhecidos pela sua capacidade em aumentar os níveis de testosterona. Para isso, basta tomar 4 cápsulas por dia e associar a tomada a uma atividade desportiva e uma dieta equilibrada.

Perguntas frequentemente postadas nos fóruns sobre testosterona

A testosterona ainda é propensa a muitas perguntas, sobretudo acerca do declínio dos seus níveis. Notamos, aqui, portanto algumas questões que pudemos ler em diferentes fóruns sobre testosterona e vamos lhes responder.

Como saber se o meu nível de testosterona esta baixo ?

Alguns sinais devem alertá-lo. Fadiga, uma queda na libido, irritabilidade, stress ou insônias são sinônimos de uma queda de testosterona. Pode tomar um suplemento alimentar de reforço de testosterona se tiver algum destes sintomas. Se persistirem, não hesite em consultar o seu médico. Ele só pode prescrever um exame de sangue para conhecer os seus níveis de testosterona.

Os suplementos alimentares são perigosos ?

Neste mercado, existe um pouco de tudo, incluindo produtos que dizem ser suplementos alimentares milagrosos. Esses devem ser proscritos. Pergunte antes de comprar um suplemento alimentar e confie naqueles cuja eficácia e qualidade são recomendadas pelos utilizadores como é o caso, por exemplo, do Testogen.

O Jejum pode aumentar os níveis de testosterona ?

Sim. Pode ficar em jejum de vez em quando e praticar desporto. Isso irá aumentar os seus níveis de testosterona. Mas não faça isso com muita frequência.

Pode uma diminuição no desempenho sexual ser devido ao meu nível de testosterona ?

Sim. Uma queda na taxa dessa hormona é uma das causas dos problemas erécteis, por exemplo. Se isso acontecer ao longo do tempo, não hesite em consultar um médico porque os distúrbios sexuais podem ter outras causas.

Quais são as contra-indicações para tomar um reforço de testosterona ?

Caso escolher um suplemento alimentar 100% natural, existem poucas contra-indicações. No entanto, pode ser hipersensível a um dos seus componentes. Se tem menos de 18 anos, não é recomendável tomar.

Conclusão & Comentários

Uma queda nos níveis de testosterona não deve ser vista de ânimo leve, pois pode ter consequências na sua saúde e na seu dia-a-dia. Embora seja comum, sobretudo quando envelhece, não demore para agir !

Teve uma queda de testosterona ? Sinta-se à vontade para compartilhar a sua experiência com os nossos leitores. Diga-nos o que fez para a relançar. A palavra é sua !



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