Eau de Coco : posologie, usage, effets secondaires, interactions

L’eau de coco est le liquide clair que l’on trouve dans les noix de coco immatures. Au fur et à mesure que la noix de coco mûrit, l’eau est remplacée par de la chair de noix de coco. L’eau de noix de coco est parfois appelée eau de noix de coco verte parce que les noix de coco immatures sont de couleur verte.

L’eau de coco est différente du lait de coco. Le lait de coco est produit à partir d’une émulsion de la viande râpée d’une noix de coco mature.

L’eau de coco est couramment utilisée comme boisson et comme solution pour traiter la déshydratation liée à la diarrhée ou à l’exercice. Il est également essayé pour l’hypertension artérielle et pour améliorer la performance à l’effort.

Comment ça marche ?

L’eau de coco est riche en glucides et en électrolytes tels que le potassium, le sodium et le magnésium. En raison de cette composition électrolytique, il y a beaucoup d’intérêt à utiliser de l’eau de coco pour traiter et prévenir la déshydratation. Mais certains experts suggèrent que la composition en électrolytes de l’eau de coco n’est pas adéquate pour être utilisée comme solution de réhydratation.

Utilisation et Efficacité

Possiblement efficace pour

Aucune efficacité scientifiquement prouvée à ce jour.

Preuves insuffisantes pour

  • Déshydratation liée à la diarrhée. Certaines recherches montrent que la consommation d’eau de coco peut aider à prévenir la déshydratation chez les enfants atteints de diarrhée légère. Mais il n’existe aucune preuve fiable qu’elle soit plus efficace que d’autres boissons pour cet usage.
  • Déshydratation causée par l’exercice. Certains athlètes utilisent de l’eau de noix de coco pour remplacer les liquides après l’exercice. L’eau de noix de coco aide les gens à se réhydrater après l’exercice, mais elle ne semble pas être plus efficace que les boissons pour sportifs ou l’eau ordinaire. Certains athlètes utilisent également de l’eau de noix de coco avant l’exercice pour prévenir la déshydratation. L’eau de coco est peut-être plus efficace que l’eau ordinaire, mais les résultats sont encore préliminaires.
  • Performance sportive. Certains athlètes utilisent de l’eau de noix de coco pour remplacer les liquides pendant ou après l’exercice afin d’améliorer leur performance pendant l’exercice de suivi. L’eau de noix de coco peut aider, mais elle ne semble pas être plus efficace que les boissons pour sportifs ou l’eau plate. Certains athlètes utilisent également de l’eau de noix de coco avant l’exercice pour améliorer leur endurance. L’eau de coco est peut-être plus efficace que l’eau ordinaire, mais les résultats sont encore préliminaires.
  • Hypertension artérielle. Certaines recherches suggèrent que la consommation d’eau de noix de coco pourrait abaisser la tension artérielle chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle.
  • Autres conditions.

Davantage de données sont nécessaires pour évaluer l’efficacité de l’eau de coco pour ces utilisations.

Effets secondaires et sécurité

L’eau de noix de coco est probablement sans danger pour la plupart des adultes lorsqu’elle est consommée comme boisson. Il peut causer une sensation de satiété ou des maux d’estomac chez certaines personnes. Mais c’est rare. En grande quantité, l’eau de noix de coco peut entraîner un taux de potassium trop élevé dans le sang. Cela pourrait entraîner des problèmes rénaux et un rythme cardiaque irrégulier.

L’eau de coco est potentiellement sans risque pour les enfants.

Précautions spéciales et mises en garde :

  • Grossesse et allaitement : On n’en sait pas assez sur l’utilisation de l’eau de coco pendant la grossesse et l’allaitement. Restez du bon côté et évitez de l’utiliser.
  • Fibrose kystique : La fibrose kystique peut réduire les taux de sel dans l’organisme. Certaines personnes atteintes de fibrose kystique doivent prendre des liquides ou des pilules pour augmenter leur taux de sel, surtout le sodium. L’eau de noix de coco n’est pas un bon liquide à prendre pour augmenter le taux de sel chez les personnes fibro-kystiques. L’eau de coco peut contenir trop peu de sodium et trop de potassium. Ne buvez pas d’eau de noix de coco pour augmenter votre taux de sel si vous avez la fibrose kystique.
  • Taux élevés de potassium dans le sang : L’eau de coco contient des niveaux élevés de potassium. Ne buvez pas d’eau de coco si vous avez des niveaux élevés de potassium dans le sang.
  • Hypotension : L’eau de noix de coco peut faire baisser la tension artérielle. Discutez de votre consommation d’eau de noix de coco avec votre professionnel de la santé si vous avez des problèmes de tension artérielle.
  • Problèmes rénaux : L’eau de coco contient des niveaux élevés de potassium. Normalement, le potassium est excrété dans l’urine si les niveaux sanguins deviennent trop élevés. Cependant, cela ne se produit pas si les reins ne fonctionnent pas normalement. Discutez de votre consommation d’eau de coco avec votre professionnel de la santé si vous avez des problèmes rénaux.
  • Chirurgie : L’eau de noix de coco peut interférer avec le contrôle de la tension artérielle pendant et après l’opération. Cessez d’utiliser de l’eau de noix de coco au moins deux semaines avant une chirurgie prévue.

Interactions ?

Nous ne disposons actuellement d’aucune information sur les interactions possibles de l’eau de coco.

Dosage

La dose appropriée d’eau de coco dépend de plusieurs facteurs tels que l’âge de l’utilisateur, son état de santé et plusieurs autres conditions. À l’heure actuelle, il n’y a pas suffisamment d’information scientifique pour déterminer une gamme appropriée de doses pour l’eau de noix de coco.

N’oubliez pas que les produits naturels ne sont pas toujours nécessairement sûrs et que les doses peuvent être importantes. Assurez-vous de suivre les directives pertinentes figurant sur les étiquettes des produits et consultez votre pharmacien, votre médecin ou tout autre professionnel de la santé avant d’utiliser ce produit.