Folic Acid : posologie, usage, effets secondaires, interactions

Renseignements généraux

Le folate et l’acide folique sont des formes d’une vitamine B hydrosoluble. Le folate est présent naturellement dans les aliments et l’acide folique est la forme synthétique de cette vitamine. Depuis 1998, l’acide folique est ajouté aux céréales froides, à la farine, aux pains, aux pâtes, aux produits de boulangerie, aux biscuits et aux craquelins, comme l’exige la loi fédérale. Les aliments naturellement riches en folate comprennent les légumes à feuilles (comme les épinards, le brocoli et la laitue), le gombo, les asperges, les fruits (comme les bananes, les melons et les citrons), les haricots, les levures, les champignons, la viande (comme le foie et les reins de boeuf), le jus d’orange et le jus de tomate.

L’acide folique est utilisé pour prévenir et traiter les faibles taux sanguins de folate (carence en folate).

Les femmes enceintes ou qui pourraient le devenir prennent de l’acide folique pour prévenir les fausses couches et les « anomalies du tube neural ». Les malformations congénitales qui surviennent en raison d’une carence en folate, comme le spina bifida, lorsque la colonne vertébrale et le dos du fœtus ne se ferment pas pendant le développement. L’acide folique est également essayé pour de nombreuses autres conditions, y compris la douleur nerveuse dans le diabète, les maladies cardiaques, la démence, et bien d’autres.

L’acide folique est souvent utilisé en combinaison avec d’autres vitamines B.

Comment ça marche ?

L’acide folique est nécessaire au bon développement du corps humain. Elle participe à la production du matériel génétique appelé ADN et à de nombreuses autres fonctions de l’organisme.

Utilisation et Efficacité

Efficace pour

  • Déficit en folate. La prise d’acide folique améliore la carence en folate.
  • Probablement efficace pour

  • Maladie rénale grave (insuffisance rénale terminale ou IRT). Environ 85 % des personnes atteintes d’une maladie rénale grave présentent des taux élevés d’homocystéine. Des taux élevés d’homocystéine ont été associés aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux. La prise d’acide folique abaisse le taux d’homocystéine chez les personnes atteintes d’une maladie rénale grave. Cependant, la supplémentation en acide folique ne semble pas réduire le risque d’événements liés aux maladies cardiaques.
  • Taux élevés d’homocystéine dans le sang (hyperhomocystéinémie). Des taux élevés d’homocystéine ont été associés aux maladies cardiaques et aux accidents vasculaires cérébraux. La prise d’acide folique abaisse les taux d’homocystéine de 20 à 30 % chez les personnes dont les taux d’homocystéine sont normaux ou légèrement élevés. Il est recommandé aux personnes dont le taux d’homocystéine est supérieur à 11 micromoles/L de prendre un supplément d’acide folique et de vitamine B12.
  • Toxicité causée par le méthotrexate de drogue. La prise d’acide folique semble réduire les nausées et les vomissements, qui sont des effets secondaires possibles du traitement au méthotrexate.
  • Malformations congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale (malformations du tube neural). L’acide folique pendant la grossesse réduit le risque d’anomalies congénitales du tube neural. Il est recommandé aux femmes enceintes de consommer entre 600 et 800 mcg d’acide folique par jour à partir d’un mois avant et pendant la grossesse. Il est conseillé aux femmes enceintes ayant des antécédents d’anomalies congénitales du tube neural de prendre 4000 mcg d’acide folique par jour.
  • Possiblement efficace pour

  • Une maladie oculaire qui entraîne une perte de vision chez les personnes âgées (dégénérescence maculaire liée à l’âge ou DMLA). La recherche montre que la prise d’acide folique avec d’autres vitamines, y compris la vitamine B6 et la vitamine B12, réduit le risque de développer une perte de vision liée à l’âge.
  • Dépression. Des recherches limitées montrent que la prise d’acide folique et d’antidépresseurs semble améliorer les symptômes chez les personnes souffrant de dépression.
  • Hypertension artérielle. La recherche montre que la prise quotidienne d’acide folique pendant au moins 6 semaines réduit la tension artérielle chez les personnes hypertendues. Mais prendre de l’acide folique avec un médicament contre l’hypertension ne semble pas plus abaisser la tension artérielle que de prendre uniquement un médicament contre l’hypertension
  • Augmentation de la taille des gencives causée par la phénytoïne. L’application d’acide folique sur les gencives semble prévenir les problèmes de gencives causés par la phénytoïne. Cependant, la prise d’acide folique par voie orale ne semble pas améliorer les symptômes de cette condition.
  • Maladies des gencives chez les femmes enceintes. L’application d’acide folique sur les gencives semble améliorer les maladies des gencives pendant la grossesse.
  • Course. La prise d’acide folique peut réduire le risque d’AVC de 10 % à 25 % chez les personnes qui vivent dans des pays qui n’enrichissent pas leurs produits céréaliers en acide folique. Mais l’acide folique ne semble pas prévenir les accidents vasculaires cérébraux chez la plupart des gens qui vivent dans des pays qui enrichissent leurs produits céréaliers en acide folique.
  • Trouble cutané qui entraîne la formation de taches blanches sur la peau (vitiligo). La prise d’acide folique par voie orale semble améliorer les symptômes du vitiligo.
  • Possiblement inefficace pour

  • Faibles taux de globules rouges sains (anémie) dus à une carence en fer. La prise d’acide folique avec des suppléments de fer n’est pas plus efficace que la prise de suppléments de fer sans acide folique pour traiter et prévenir la carence en fer et l’anémie causées par un manque de fer dans le corps.
  • Diminution de la mémoire et des capacités de réflexion qui se produit normalement avec l’âge. La plupart des recherches montrent que la prise d’acide folique n’empêche pas le déclin de la mémoire et des capacités de raisonnement chez les personnes âgées.
  • Procédure d’ouverture d’un vaisseau sanguin obstrué ou rétréci (angioplastie). Il n’y a pas de données uniformes sur les avantages de la prise d’acide folique après une intervention visant à élargir les vaisseaux sanguins. Mais la prise d’acide folique, de vitamine B6 et de vitamine B12 pourrait en fait nuire à la guérison dans les cas où un dispositif (endoprothèse) est inséré dans le vaisseau sanguin pour le garder ouvert.
  • Cancer du sein. La consommation de folate dans l’alimentation pourrait réduire le risque de développer un cancer du sein chez les femmes qui consomment également de grandes quantités de méthionine, de vitamine B12 (cyanocobalamine) ou de vitamine B6 (pyridoxine), mais les recherches ne sont pas uniformes. D’autres recherches suggèrent que la prise de suppléments d’acide folique seuls ne diminue pas le risque de cancer du sein.
  • Maladie cardiaque. La plupart des recherches montrent que la prise d’acide folique seul ou avec d’autres vitamines B ne réduit pas le risque de décès ou d’événements liés à une maladie cardiaque chez les personnes atteintes d’une maladie cardiaque.
  • Cataractes. La recherche montre que la prise d’acide folique avec d’autres vitamines, y compris la vitamine B6 et la vitamine B12, ne prévient pas la cataracte. En fait, cela pourrait augmenter le risque d’avoir besoin de se faire enlever la cataracte.
  • Syndrome de fatigue chronique (SFC). Les injections quotidiennes d’acide folique ne semblent avoir aucun effet sur les symptômes du syndrome de fatigue chronique.
  • Diarrhée. La prise d’un supplément nutritionnel spécifique contenant de l’acide folique et éventuellement de la vitamine B12 ne semble pas prévenir la diarrhée chez les enfants à risque de malnutrition. La prise de ce produit peut augmenter le risque de diarrhée pendant plus de quelques jours.
  • Prévention des chutes. La prise d’acide folique avec de la vitamine B-12 ne semble pas prévenir les chutes chez les personnes âgées qui prennent aussi de la vitamine D.
  • Décès d’un enfant à naître ou prématuré. La prise d’acide folique pendant la grossesse ne semble pas réduire le risque de voir un bébé mourir juste avant ou après la naissance.
  • Cancer des globules blancs (leucémie). La prise de folate pendant la grossesse ne réduit pas le risque de cancer des globules blancs chez l’enfant.
  • Toxicité du médicament lometrexol. La prise d’acide folique par voie orale ne semble pas réduire les effets nocifs du lometrexol.
  • Os fragiles et cassants (ostéoporose). Chez les personnes âgées atteintes d’ostéoporose, la prise d’acide folique avec de la vitamine B12 et possiblement de la vitamine B6 (pyridoxine) ne semble pas prévenir les fractures.
  • Performance physique chez les personnes âgées adultes. Prendre de l’acide folique avec de la vitamine B-12 ne semble pas aider les personnes âgées à mieux marcher ou à avoir des mains plus fortes.
  • Infection des voies respiratoires. La prise d’un supplément nutritionnel spécifique contenant de l’acide folique et éventuellement de la vitamine B12 ne semble pas prévenir les infections pulmonaires chez les enfants à risque de malnutrition.
  • Probablement inefficace pour

  • Croissances non cancéreuses dans le gros intestin et le rectum (adénome colorectal) La prise de suppléments d’acide folique ne semble pas prévenir la croissance dans le gros intestin ou le rectum.
  • Affection héréditaire caractérisée par des troubles d’apprentissage (syndrome du X fragile) : la prise d’acide folique par voie orale n’améliore pas les symptômes du syndrome du X fragile.
  • Naissance prématurée. La prise d’acide folique pendant la grossesse ne diminue pas le risque d’avoir un bébé prématuré.
  • Preuves insuffisantes pour

  • Acné. Des preuves limitées suggèrent que la prise d’un supplément nutritionnel spécifique, contenant de la vitamine B3 (nicotinamide), un composé isolé à partir de grains (acide azélaïque), zinc, vitamine B6 (pyridoxine), cuivre et acide folique (NicAzel, Elorac Inc., Vernon Hills, IL) semble réduire l’inflammation associée aux boutons du visage.
  • Maladie d’Alzheimer. Des données limitées suggèrent que les personnes âgées qui consomment plus d’acide folique que l’apport nutritionnel recommandé (ANR) semblent présenter un risque moindre de développer la maladie d’Alzheimer que les personnes qui consomment moins d’acide folique.
  • Autisme. Des recherches limitées suggèrent que la prise d’acide folique pendant la grossesse pourrait réduire le risque d’autisme chez l’enfant.
  • Trouble sanguin qui réduit les niveaux de protéines dans le sang appelé hémoglobine (bêta-thalassémie). La bêta-thalassémie est un trouble du sang qui entraîne la production de moins d’hémoglobine, la protéine qui transporte l’oxygène dans le sang. Les patients atteints de bêta-thalassémie ont généralement des douleurs osseuses et musculaires et ont moins de force. Chez les enfants atteints de ce trouble, des recherches limitées suggèrent que la prise d’acide folique seule ou, avec la L-carnitine, un composé semblable à un acide aminé provenant d’une protéine, pourrait réduire la douleur osseuse et aider à augmenter la force.
  • Trouble bipolaire. La prise d’acide folique ne semble pas améliorer les effets antidépresseurs du lithium chez les personnes atteintes de trouble bipolaire. Cependant, la prise de folate avec le valproate améliore les effets du valproate.
  • Cancer du col de l’utérus. Certaines données indiquent qu’une augmentation de l’apport en acide folique et en folate provenant de sources alimentaires et de suppléments, ainsi qu’en thiamine, riboflavine et vitamine B12, pourrait aider à prévenir le cancer du col de l’utérus.
  • Maladie rénale à long terme (maladie rénale chronique ou IRC). La prise d’acide folique peut aider à ralentir le déclin de la fonction rénale chez les personnes atteintes de NC. Mais il n’est pas bénéfique lorsqu’il est utilisé avec la vitamine B12 (cyanocobalamine). En fait, la combinaison pourrait aggraver la maladie rénale.
  • Cancer du colon, cancer du rectum. La recherche suggère que la prise d’acide folique ou la consommation de folate dans l’alimentation peut réduire le risque de développer un cancer du côlon ou du rectum. Cependant, certaines recherches ne suggèrent pas que la prise d’acide folique ou de folate dans l’alimentation offre les mêmes bienfaits. Il est possible que l’acide folique soit plus utile pour prévenir le cancer du côlon que le cancer rectal ou qu’il soit plus utile pour certains types de cancer du côlon.
  • Problèmes cardiaques à la naissance. Les femmes qui prennent de l’acide folique ou des vitamines prénatales contenant de l’acide folique ont moins de chances de donner naissance à des bébés ayant des problèmes cardiaques.
  • Diabète. La prise de suppléments d’acide folique ne semble pas être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète.
  • Épilepsie. La prise d’acide folique ne réduit pas les crises chez les personnes épileptiques. Cependant, certaines recherches préliminaires suggèrent que l’acide folique pourrait réduire les crises chez les enfants qui présentent une carence en acide folique.
  • Cancer de l’œsophage. Les recherches suggèrent que la consommation d’une plus grande quantité de folate dans l’alimentation diminue le risque de développer un cancer de l’œsophage.
  • Des quantités élevées d’homocystéine dans le sang causées par le fénofibrate. La prise d’acide folique tous les deux jours pourrait réduire les taux d’homocystéine dans le sang causés par le fénofibrate.
  • Cancer de l’estomac. La recherche suggère que la prise d’acide folique réduit le risque de développer certains types de cancer de l’estomac.
  • Goutte. Les premières recherches suggèrent que le folate pourrait réduire le risque de goutte.
  • Cancer de la tête et du cou. L’apport accru d’acide folique dans l’alimentation a été associé à un risque moindre de cancer de la tête et du cou.
  • Perte auditive. De faibles taux de folate dans le sang semblent être liés au risque de perte auditive soudaine chez les adultes. Certaines données suggèrent que la prise quotidienne d’acide folique pendant 3 ans ralentit le déclin de la perte auditive chez les personnes âgées qui ont un faible taux de folate. Il n’est pas clair si la supplémentation en acide folique réduit la perte auditive chez les personnes dont le taux de folate est normal.
  • Nourrissons nés pesant moins de 2500 grammes (5 livres, 8 onces). La prise d’acide folique pendant la grossesse n’empêche pas certains bébés de naître avec un faible poids à la naissance, mais elle semble augmenter le poids moyen global à la naissance. Cependant, certaines recherches préliminaires suggèrent que la prise d’acide folique avant de tomber enceinte pourrait réduire le risque d’avoir un bébé trop petit, même à la naissance à terme. Bien que ce risque ne soit pas réduit chez les mères qui commencent à prendre des suppléments après la conception du bébé.
  • Cancer du poumon. Il ne semble pas y avoir de lien entre de faibles niveaux d’acide folique et le cancer du poumon chez la plupart des gens.
  • Infertilité masculine. Certaines recherches suggèrent que la prise quotidienne d’acide folique et de sulfate de zinc peut augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes dont le nombre de spermatozoïdes est faible.
  • Type de cancer de la peau le plus grave (mélanome). Les premières recherches montrent que la prise d’acide folique pourrait réduire le risque de mélanome.
  • Avantage réduit de la thérapie aux nitrates qui se produit lorsque les nitrates sont utilisés toute la journée (tolérance aux nitrates). Certaines données suggèrent que la prise d’acide folique n’aide pas les médicaments contre les douleurs thoraciques (nitrates) à agir plus longtemps.
  • Fente labiale et fente palatine. Certaines recherches suggèrent que la prise d’acide folique pendant la grossesse diminue le risque de fente labiale. Cependant, d’autres recherches ne montrent aucun effet.
  • Cancer du pancréas. La consommation quotidienne de plus de 280 mcg de folate dans l’alimentation est liée à un risque moindre de développer un cancer du pancréas. Cependant, d’autres recherches suggèrent que l’apport en folate n’est pas lié au risque de cancer du pancréas.
  • Lésions nerveuses dans les mains et les pieds (neuropathie périphérique). Il existe des données contradictoires sur le rôle de l’acide folique dans la douleur nerveuse chez les personnes atteintes de diabète (neuropathie diabétique). Certaines recherches suggèrent que la prise d’acide folique avec de la vitamine B6 (pyridoxine) et de la vitamine B12 améliore certains symptômes de douleurs nerveuses afin que les gens se sentent plus heureux. Cependant, les nerfs ne semblent pas mieux fonctionner.
  • Type A de cancer de la gorge (cancer du pharynx). Des recherches limitées suggèrent que l’acide folique et le folate provenant de l’alimentation et de sources et suppléments alimentaires peuvent protéger contre le cancer de l’oropharynx, un type spécifique de cancer de la gorge.
  • Complication de la grossesse marquée par l’hypertension artérielle et la présence de protéines dans l’urine (pré-éclampsie). La pré-éclampsie est marquée par l’hypertension artérielle et la présence de protéines dans l’urine pendant la grossesse. Les recherches visant à déterminer si l’acide folique réduit le risque de prééclampsie sont contradictoires.
  • Hypertension artérielle pendant la grossesse. Des recherches limitées ont révélé que la prise d’acide folique pendant la grossesse ne réduit pas le risque d’hypertension artérielle.
  • Trouble qui cause un inconfort aux jambes et une envie irrésistible de bouger les jambes (syndrome des jambes sans repos ou SJSR). La prise d’acide folique semble réduire les symptômes du syndrome des jambes sans repos. Les chercheurs étudient si la carence en acide folique cause le syndrome des jambes sans repos.
  • Schizophrénie. La prise d’une combinaison d’acide folique et de vitamine B12 peut réduire certains des symptômes négatifs associés à la schizophrénie, mais seulement chez certains patients ayant une constitution génétique spécifique. Chez la plupart des gens, l’acide folique ne soulage pas ces symptômes.
  • Drépanocytose. La prise d’acide folique pourrait faire baisser les taux d’homocystéine. Cependant, on ne sait pas si cela sera bénéfique pour les personnes atteintes de drépanocytose.
  • Alcoolisme.
  • Maladie du foie.
  • Autres conditions.
  • D’autres données sont nécessaires pour évaluer l’acide folique pour ces utilisations.

    Effets secondaires et sécurité

    Pris par voie orale : L’acide folique est probablement sans danger pour la plupart des gens lorsqu’il est pris par voie orale. La plupart des adultes ne ressentent aucun effet secondaire lorsqu’ils reçoivent des doses inférieures à 1 mg par jour.

    L’acide folique est POSSIBLEMENT UNSAFE lorsqu’il est pris par voie orale en fortes doses, à long terme. Bien que des doses allant jusqu’à 5 mg par jour aient été utilisées sans danger dans certaines recherches, des doses d’acide folique supérieures à 1 mg par jour peuvent causer des crampes abdominales, de la diarrhée, des éruptions cutanées, des troubles du sommeil, de l’irritabilité, de la confusion, des nausées, des troubles gastriques, des changements de comportement, des réactions cutanées, des convulsions, des gaz, une excitation et autres effets secondaires.

    On craint également que la prise d’une trop grande quantité d’acide folique pendant une longue période de temps n’entraîne des effets secondaires graves. Certaines recherches suggèrent que la prise d’acide folique à des doses de 800 mcg à 1,2 mg par jour pourrait augmenter le risque de crise cardiaque chez les personnes qui ont des problèmes cardiaques. D’autres recherches suggèrent que la prise de ces fortes doses pourrait également augmenter le risque de cancer, comme le cancer du poumon ou de la prostate.

    Lorsqu’il est administré sous forme de piqûre : L’acide folique est probablement sans danger pour la plupart des gens lorsqu’il est injecté dans le corps. La plupart des adultes ne ressentent aucun effet secondaire lorsqu’ils reçoivent des doses inférieures à 1 mg par jour.
    Précautions spéciales et mises en garde :
    Grossesse et allaitement : L’acide folique est probablement sans danger lorsqu’il est pris par voie orale de façon appropriée pendant la grossesse et l’allaitement. La prise quotidienne de 300-400 mcg d’acide folique est couramment utilisée pendant la grossesse pour prévenir les malformations congénitales.

    Interventions visant à élargir les artères rétrécies (angioplastie) : L’utilisation d’acide folique, de vitamine B6 et de vitamine B12 par voie intraveineuse (par voie IV) ou par voie orale peut aggraver le rétrécissement des artères. L’acide folique ne devrait pas être utilisé par les personnes qui se remettent de cette intervention.

    Cancer : Les premières recherches suggèrent que la prise quotidienne de 800 mcg à 1 mg d’acide folique pourrait augmenter le risque de cancer. Jusqu’à ce qu’on en sache davantage, les personnes ayant des antécédents de cancer devraient éviter les fortes doses d’acide folique.

    Maladie cardiaque : Les premières recherches suggèrent que la prise d’acide folique et de vitamine B6 pourrait augmenter le risque de crise cardiaque chez les personnes ayant des antécédents de maladie cardiaque.

    Paludisme : Les premières recherches suggèrent que la prise d’acide folique et de fer pourrait augmenter le risque de décès ou le besoin de traitement à l’hôpital dans les régions du monde où le paludisme est fréquent.

    Anémie causée par une carence en vitamine B12 : La prise d’acide folique peut masquer l’anémie causée par une carence en vitamine B12 et retarder le traitement approprié.

    Trouble convulsif : La prise de suppléments d’acide folique peut aggraver les crises chez les personnes souffrant de troubles convulsifs, en particulier à fortes doses.

    Interactions ?

    Interaction modérée

    Soyez prudent avec cette combinaison

    Dosage

    Les doses suivantes ont fait l’objet d’études scientifiques :

    ADULTES


    PAR VOIE ORALE :

  • Pour la carence en acide folique : la dose typique est de 250 mcg (microgrammes) à 1 mg (milligrammes) par jour.
  • Pour prévenir les anomalies congénitales du cerveau et de la colonne vertébrale (anomalies congénitales du tube neural) : Les femmes capables de tomber enceintes devraient prendre 400 mcg d’acide folique par jour à partir d’aliments enrichis ou de suppléments. On conseille aux femmes enceintes de prendre 600 mcg d’acide folique par jour à partir d’aliments enrichis ou de suppléments. Les femmes ayant des antécédents de grossesse antérieure compliqués par des anomalies du tube neural prennent habituellement 4 mg par jour à partir d’un mois avant la conception et jusqu’à 3 mois après.
  • Pour réduire le risque de cancer du côlon : 400 mcg par jour.
  • Pour le traitement de quantités élevées d’homocystéine dans le sang (hyperhomocystéinémie) :
  • 200 mcg à 15 mg par jour ont été utilisés, bien que des doses quotidiennes de 800 mcg à 1 mg semblent être les plus efficaces.
  • Chez les personnes atteintes d’insuffisance rénale terminale, des taux élevés d’homocystéine peuvent être plus difficiles à traiter et des doses de 800 mcg à 40 mg par jour ont été utilisées. D’autres plans posologiques tels que 2,5-5 mg trois fois par semaine ont également été utilisés. Des doses supérieures à 15 mg par jour ne semblent pas être plus efficaces que des doses plus faibles.
  • Pour améliorer la réponse aux médicaments contre la dépression : 200-500 mcg par jour ont été utilisés.
  • Pour un trouble cutané qui provoque l’apparition de taches blanches sur la peau (vitiligo) : 5 mg sont généralement pris deux fois par jour.
  • Pour la réduction de la toxicité causée par le méthotrexate : 1 mg par jour est probablement suffisant, mais jusqu’à 5 mg par jour peut être utilisé.
  • Pour prévenir une maladie oculaire qui entraîne une perte de vision chez les personnes âgées (dégénérescence maculaire liée à l’âge ou DMLA) : 2,5 mg d’acide folique, 1 mg de vitamine B12 (cyanocobalamine) et 50 mg de vitamine B6 (pyridoxine) ont été utilisés chaque jour.
  • Pour éviter la course . 500 mcg à 40 mg d’acide folique par jour ont été utilisés. Le plus grand avantage semble se produire avec des doses d’acide folique de 800 mcg par jour ou moins.
  • APPLIQUÉE SUR LA PEAU :

  • Pour les maladies des gencives chez les femmes enceintes : un rince-bouche contenant de l’acide folique a été utilisé deux fois par jour pendant une minute.
  • DONNÉE PAR L’AIGUILLE :

  • Pour l’abaissement du taux d’homocystéine chez les personnes atteintes d’insuffisance rénale terminale (IRT) : 10 mg trois fois par semaine après une hémodialyse ont été administrés dans la veine.
  • ENFANTS

  • Pour l’hypertrophie des gencives causée par la phénytoïne (6-15 ans) : 500 mcg d’acide folique par jour ont été utilisés.
  • Les apports adéquats (AS) pour les nourrissons sont de 65 mcg pour les nourrissons de 0 à 6 mois et de 80 mcg pour ceux de 7 à 12 mois. Les apports nutritionnels recommandés (ANR) pour le folate dans l’EDF, y compris le folate alimentaire et l’acide folique provenant des aliments enrichis et des suppléments, sont les suivants : Enfants 1-3 ans, 150 mcg ; Enfants 4-8 ans, 200 mcg ; Enfants 9-13 ans, 300 mcg ; Adultes plus de 13 ans, 400 mcg ; Femmes enceintes 600 mcg ; et femmes allaitantes, 500 mcg. Les apports maximaux tolérables (AMT) de folate sont de 300 µg pour les enfants de 1 à 3 ans, 400 µg pour les enfants de 4 à 8 ans, 600 µg pour les enfants de 9 à 13 ans, 800 µg pour les adolescents de 14 à 18 ans et 1 mg pour toute personne de plus de 18 ans.

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