Huile de Lin : posologie, usage, effets secondaires, interactions

Le lin est la graine de la plante Linum usitatissimum. L’huile de lin et l’huile de lin sont les huiles qui proviennent des graines de lin. L’huile de lin est généralement utilisée dans la fabrication, tandis que l’huile de lin est utilisée pour la nutrition. L’huile de lin contient l’acide gras essentiel oméga-3 acide alpha-linolénique (ALA). Dans les aliments, l’huile de lin est utilisée dans les vinaigrettes et les margarines. L’huile de lin est également utilisée comme médicament.

L’huile de lin est utilisée pour le syndrome du canal carpien et les ulcères du pied diabétique. Il est également utilisé pour les maladies cardiaques, l’hypertension artérielle, la polyarthrite rhumatoïde (PR), les taux élevés de cholestérol ou d’autres graisses (lipides) dans le sang (hyperlipidémie), et de nombreuses autres conditions, mais il n’existe aucune preuve scientifique valable pour appuyer ces utilisations.

Comment ça marche ?

L’huile de lin est une source d’acides gras polyinsaturés comme l’acide alpha-linolénique. L’acide alpha-linolénique et les produits chimiques apparentés dans l’huile de lin semblent diminuer l’inflammation. C’est pourquoi l’huile de lin est considérée comme utile pour la polyarthrite rhumatoïde et d’autres maladies inflammatoires (gonflement).

Utilisation et Efficacité

Possiblement efficace pour

  • Syndrome du canal carpien. La recherche suggère que l’application d’huile de lin sur le poignet deux fois par jour pendant 4 semaines améliore les symptômes et le fonctionnement du poignet chez les personnes atteintes du syndrome du canal carpien qui portent une attelle au poignet la nuit.
  • Plaies au pied chez les diabétiques. La recherche montre que la prise d’huile de lin deux fois par jour pendant 12 semaines peut aider les ulcères du pied à guérir plus rapidement chez les personnes atteintes de diabète.

Éventuellement inefficace pour

  • Trouble bipolaire. L’huile de lin ne semble pas améliorer les symptômes de manie ou de dépression chez les enfants atteints du trouble bipolaire.
  • Diabète. La plupart des recherches montrent que l’huile de lin n’abaisse pas la glycémie chez les personnes atteintes de diabète de type 2.
  • Taux élevés de cholestérol ou d’autres matières grasses (lipides) dans le sang (hyperlipidémie). Bien que les premières recherches aient suggéré que l’huile de lin pourrait aider à réduire le cholestérol, des recherches plus récentes n’ont trouvé aucun avantage.
  • Obésité. La recherche montre que l’huile de lin ne réduit pas le poids corporel des adultes en surpoids.
  • Polyarthrite rhumatoïde (PR). La prise quotidienne d’huile de lin ne semble pas améliorer les symptômes de douleur et de raideur chez les personnes atteintes de PR.

Preuves insuffisantes pour

  • Durcissement des artères (athérosclérose). Il est prouvé qu’une augmentation de la quantité d’acide linolénique dans l’alimentation peut aider à prévenir le durcissement des artères. L’huile de lin contient de l’acide linolénique.
  • Performance sportive. Des recherches de moindre qualité suggèrent que l’acide alpha-linolénique, un produit chimique de l’huile de lin, n’améliore pas la force musculaire des personnes âgées.
  • Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Les premières recherches suggèrent que la prise d’huile de lin en combinaison avec de la vitamine C pourrait améliorer l’attention, l’impulsivité, l’agitation et la maîtrise de soi chez les enfants atteints de TDAH.
  • Cancer du sein. Les femmes qui ont des taux plus élevés d’acide alpha-linolénique dans leurs tissus mammaires semblent moins susceptibles d’avoir un cancer du sein. L’huile de lin contient de l’acide alpha-linolénique, donc elle pourrait protéger contre le cancer du sein.
  • Burns. Les premières recherches montrent que la prise d’huile de lin avec des protéines de soja isolées pourrait améliorer la guérison des brûlures légères à modérées. Mais cela peut prendre au moins 3 semaines avant que les bénéfices ne soient visibles. Et il n’est pas clair si l’avantage est dû à l’huile de lin, à la protéine de soja isolée ou à la combinaison des deux.
  • Maladie cardiaque. Les hommes et les femmes qui consomment plus d’acide alpha-linolénique dans leur alimentation semblent avoir un risque réduit d’avoir une crise cardiaque. L’huile de lin est une source d’acide alpha-linolénique. Il n’est pas clair si les suppléments d’huile de lin ont un quelconque avantage.
  • Maladie rénale à long terme (maladie rénale chronique ou IRC). L’enflure (inflammation) peut survenir chez les personnes sous hémodialyse pour l’IRC. La prise d’huile de lin peut aider à diminuer ce gonflement.
  • Yeux secs. Certaines recherches préliminaires suggèrent que la prise d’huile de lin pourrait réduire l’irritation et les symptômes de sécheresse oculaire chez les personnes atteintes d’une maladie appelée syndrome de Sjögren. De plus, l’utilisation d’un produit spécifique contenant de l’huile de poisson et de l’huile de lin pourrait réduire les symptômes de sécheresse oculaire et augmenter la production de larmes.
  • Peau sèche. Certaines recherches suggèrent que la prise d’huile de lin par voie orale pourrait améliorer la sécheresse de la peau, mais d’autres recherches n’appuient pas cette hypothèse.
  • VIH/SIDA. Les premières recherches suggèrent que la prise d’une formule contenant de l’arginine, de l’ARN de levure et de l’acide alpha-linolénique, un produit chimique dans l’huile de lin, améliore le gain de poids, mais pas la fonction immunitaire chez les personnes atteintes du VIH.
  • Hypertension artérielle. Certaines recherches suggèrent que la prise d’huile de lin peut réduire la tension artérielle et le risque d’hypertension artérielle. Mais d’autres recherches n’appuient pas cette affirmation.
  • Maladie de Parkinson. Les premières recherches montrent que la prise quotidienne d’huile de lin et de vitamine E pendant 12 semaines peut améliorer les symptômes de la maladie de Parkinson.
  • Pneumonie. La consommation d’acide alpha-linolénique dans l’alimentation semble être liée à un risque réduit de développer une pneumonie.
  • Trouble hormonal qui provoque une hypertrophie des ovaires avec kystes (syndrome des ovaires polykystiques ou SOPK). La recherche suggère que la prise d’huile de lin pendant 6 semaines pourrait réduire les niveaux de triglycérides et d’insuline chez les femmes atteintes du SOPK.
  • Cancer de la prostate. Le rôle de l’ingrédient de l’huile de lin, l’acide alpha-linolénique, dans la prévention du cancer de la prostate n’est pas clair. Les résultats de la recherche sont contradictoires. Certaines recherches suggèrent qu’un apport alimentaire élevé d’acide alpha-linolénique est lié à un risque accru de cancer de la prostate. D’autres recherches suggèrent qu’un apport élevé ou des taux sanguins élevés d’acide alpha-linolénique ne sont pas liés au risque global de cancer de la prostate. Cependant, l’acide alpha-linolénique supplémentaire pourrait aggraver le cancer de la prostate existant. La source d’acide alpha-linolénique semble importante. L’acide alpha-linolénique provenant de sources laitières et carnées a été positivement lié au cancer de la prostate. L’acide alpha-linolénique d’origine végétale, comme les graines de lin ou l’huile de lin, n’affecte pas le risque de cancer de la prostate.
  • Anxiété.
  • Cancer du sein.
  • Constipation.
  • Prostate hypertrophiée (hypertrophie bénigne de la prostate ou HBP).
  • Obésité.
  • Arthrose.
  • Enflure (inflammation) du vagin (vaginite).
  • Autres conditions.

D’autres données sont nécessaires pour coter l’huile de lin pour ces utilisations.

Effets secondaires et sécurité

Pris par voie orale : L’huile de lin est probablement sans danger pour la plupart des adultes lorsqu’elle est prise par voie orale, à court terme. Les suppléments d’huile de lin sont utilisés en toute sécurité depuis 6 mois. De fortes doses de 30 grammes par jour et plus peuvent causer des selles molles et de la diarrhée. Certaines personnes ont eu des réactions allergiques pendant qu’elles prenaient de l’huile de lin.

En cas d’application sur la peau : L’huile de lin est potentiellement sans risque lorsqu’elle est appliquée sur la peau à court terme. L’huile de lin est utilisée sans danger au poignet depuis jusqu’à 4 semaines.

Précautions spéciales et mises en garde :

  • Enfants : Le lin est le potentiellement sans risque pour les enfants lorsqu’il est pris par voie orale, à court terme. L’huile de lin a été prise sans danger par voie orale pendant 3 mois par des enfants âgés de 7 à 8 ans.
  • Grossesse : L’huile de lin est POSSIBLEMENT DANGEREUSE  lorsqu’elle est prise par voie orale pendant la grossesse. Certaines recherches suggèrent que l’huile de lin pourrait augmenter le risque de naissance prématurée lorsqu’elle est consommée pendant le deuxième ou le troisième trimestre de la grossesse. Cependant, d’autres recherches suggèrent que la prise d’huile de lin pourrait être sécuritaire à partir du deuxième ou du troisième trimestre et se poursuivre jusqu’à l’accouchement. En attendant d’en savoir plus, les femmes enceintes devraient éviter de prendre de l’huile de lin.
  • Allaitement au sein : Il n’y a pas assez d’information fiable pour savoir si l’huile de lin est sans danger pour l’allaitement. Restez du bon côté et évitez de l’utiliser.
  • Troubles de la coagulation : L’huile de lin pourrait augmenter le risque de saignement grave chez les patients atteints de troubles de la coagulation. Si vous souffrez d’un trouble de la coagulation, parlez-en à votre professionnel de la santé avant d’utiliser de l’huile de lin.
  • Chirurgie : L’huile de lin peut augmenter le risque de saignement pendant et après l’opération. Cessez de l’utiliser au moins 2 semaines avant une chirurgie prévue.

Interactions ?

Interaction modérée

Soyez prudent avec cette combinaison

Dosage

Les doses suivantes ont fait l’objet d’études scientifiques :

PAR VOIE ORALE :

  • Pour les escarres chez les diabétiques : 1 gramme d’huile de lin deux fois par jour pendant 12 semaines a été utilisé.

APPLIQUÉE SUR LA PEAU :

  • Pour le syndrome du canal carpien : 5 gouttes d’huile de lin ont été appliquées au poignet deux fois par jour pendant 4 semaines.