Inulin : posologie, usage, effets secondaires, interactions

Renseignements généraux

L’inuline est une substance amylacée que l’on trouve dans une grande variété de fruits, de légumes et d’herbes, notamment le blé, les oignons, les bananes, les poireaux, les artichauts et les asperges. L’inuline utilisée en médecine est le plus souvent obtenue par trempage des racines de chicorée dans l’eau chaude.

L’inuline est couramment utilisée par voie orale pour les lipides sanguins élevés, y compris le cholestérol et les triglycérides. Il est également utilisé pour la perte de poids, la constipation, la diarrhée et le diabète.

Comment ça marche ?

L’inuline n’est ni digérée ni absorbée dans l’estomac. Il va dans les intestins où les bactéries peuvent l’utiliser pour se développer. Il favorise la croissance d’un type particulier de bactéries associées à l’amélioration de la fonction intestinale et de la santé générale. L’inuline diminue la capacité de l’organisme à fabriquer certains types de graisses.

Utilisation et Efficacité

Possiblement efficace pour

  • Constipation. L’inuline semble aider à soulager la constipation chez certains enfants, adultes et personnes âgées. Il augmente le nombre de selles jusqu’à environ une par semaine. Il aide aussi à rendre les selles plus molles.
  • Diabète. L’utilisation à court terme de l’inuline en association avec des antidiabétiques peut améliorer la glycémie chez certaines personnes atteintes de diabète. Les avantages d’une utilisation à long terme ne sont pas clairs.
  • Taux élevés de graisses appelées triglycérides dans le sang (hypertriglycéridémie). La prise d’inuline semble réduire les triglycérides chez certaines personnes, mais pas chez toutes, dont les taux de triglycérides sont élevés.
  • Obésité. La prise d’inuline semble diminuer un peu le poids corporel chez les adultes en surpoids ou obèses. Chez les enfants obèses, l’inuline diminue la quantité de graisse corporelle.
  • Preuves insuffisantes pour

  • Diarrhée chez les personnes prenant des antibiotiques (diarrhée associée aux antibiotiques). Certaines recherches préliminaires montrent que la prise d’inuline avec une fibre similaire appelée fructo-oligosaccharides ne prévient pas la diarrhée chez les enfants qui prennent des antibiotiques.
  • Maladie cœliaque. Certaines personnes atteintes de la maladie coeliaque peuvent avoir de la difficulté à absorber les vitamines et les minéraux contenus dans les aliments. La prise d’inuline peut aider les enfants et les adolescents atteints de cette condition à absorber certaines vitamines. L’inuline peut également aider ces enfants et adolescents à absorber le fer.
  • Cholestérol élevé. Il n’est pas clair si la prise d’inuline comme supplément abaisse le taux de cholestérol sanguin chez les personnes ayant un taux de cholestérol élevé.
  • Prédiabète. Certaines recherches préliminaires suggèrent que l’inuline n’améliore pas la capacité de l’organisme à gérer l’insuline et la glycémie chez les personnes atteintes de prédiabète.
  • Autres conditions.
  • Davantage de données sont nécessaires pour évaluer l’efficacité de l’inuline pour ces utilisations.

    Effets secondaires et sécurité

    Pris par voie orale : L’inuline est POSSIBLEMENT SÉCURITAIRE chez les adultes lorsqu’elle est utilisée correctement. Les effets secondaires les plus fréquents se produisent dans l’estomac. Ils peuvent comprendre des gaz, des ballonnements, de la diarrhée, de la constipation et des crampes. Ces effets secondaires sont plus graves à des doses élevées d’inuline (plus de 30 grammes).

    Précautions spéciales et mises en garde :

    Grossesse et allaitement : L’inuline est SOUS TENEUR POSSIBLE chez les femmes enceintes et allaitantes lorsqu’elle est consommée dans les aliments. On n’en sait pas assez sur l’utilisation de l’inuline comme médicament pendant la grossesse et l’allaitement. Restez du bon côté et évitez de l’utiliser.

    Enfants : L’inuline est POSSIBLEMENT SANS DANGER chez les enfants lorsqu’elle est prise par voie orale comme médicament, à court terme.

    Interactions ?

    Nous ne disposons actuellement d’aucune information sur les interactions INULIN.

    Dosage

    Les doses suivantes ont fait l’objet d’études scientifiques :

    ADULTES

    PAR VOIE ORALE :

  • Pour la constipation : 12-40 grammes par jour pendant 4 semaines au maximum.
  • Pour le diabète : 10 grammes par jour pendant 8 semaines. Boire 30 grammes de lait en poudre contenant de l’inuline dissous dans l’eau avant le petit déjeuner et 15 grammes dissous dans l’eau avant le dîner a été utilisé pendant 12 semaines.
  • Pour des taux élevés de graisses appelées triglycérides dans le sang (hypertriglycéridémie) : La dose habituelle d’inuline est d’environ 14 grammes par jour.
  • Pour l’obésité : 10-30 grammes par jour pendant 6-8 semaines.
  • ENFANTS

    PAR VOIE ORALE :

  • Pour constipation : 4 grammes par jour pendant 6 semaines.
  • Pour l’obésité : 8 grammes par jour pendant 16 semaines.
  • Prix Inulin

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