Oats : posologie, usage, effets secondaires, interactions

Information générale

L’avoine est une plante. Les gens utilisent la graine (avoine), les feuilles et la tige (paille d’avoine) et le son (la couche extérieure d’avoine entière) pour fabriquer des médicaments.

Le son d’avoine et l’avoine entière sont utilisés pour l’hypertension artérielle, l’hypercholestérolémie, le diabète et les troubles digestifs, y compris le syndrome du côlon irritable (SCI), la diverticulose, les maladies inflammatoires de l’intestin (MICI), la diarrhée et la constipation. Ils sont également utilisés pour prévenir les maladies cardiaques, les calculs biliaires, le cancer du côlon et le cancer de l’estomac.

L’avoine est le plus souvent utilisée pour abaisser le taux de cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque.

Comment ça marche ?

L’avoine peut aider à réduire le taux de cholestérol et de sucre dans le sang et à contrôler l’appétit en procurant une sensation de satiété. Le son d’avoine peut agir en bloquant l’absorption à partir de l’intestin des substances qui contribuent aux maladies cardiaques, à l’hypercholestérolémie et au diabète. Appliquée sur la peau, l’avoine semble réduire l’enflure.

Utilisation et Efficacité

Probablement en vigueur pour

  • Maladie cardiaque. Le son d’avoine contient de grandes quantités de fibres. Les aliments riches en fibres peuvent être utilisés dans le cadre d’un régime pauvre en gras et en cholestérol pour prévenir les maladies cardiaques. En fait, les produits alimentaires contenant de l’avoine entière qui fournissent 750 mg de fibres solubles par portion peuvent être étiquetés avec l’allégation santé que le produit peut réduire le risque de maladie cardiaque lorsqu’il fait partie d’un régime faible en gras saturés et cholestérol.
  • Abaissement du cholestérol. La consommation d’avoine, de son d’avoine et d’autres fibres solubles peut légèrement réduire le cholestérol total et le « mauvais » cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL) lorsqu’il est consommé dans le cadre d’un régime faible en gras saturés. Pour chaque gramme de fibres solubles (bêta-glucane) consommé, le cholestérol total diminue d’environ 1,42 mg/dL et le LDL d’environ 1,23 mg/dL. La consommation de 3 à 10 grammes de fibres solubles peut réduire le cholestérol total d’environ 4 à 14 mg/dL. Mais il y a une limite. Les doses de fibres solubles supérieures à 10 grammes par jour ne semblent pas augmenter l’efficacité.

    Manger trois bols de flocons d’avoine (portions de 28 grammes) par jour peut réduire le cholestérol total d’environ 5 mg/dL. Les produits du son d’avoine (muffins au son d’avoine, flocons de son d’avoine, flocons de son d’avoine, son d’avoine Os, etc.) peuvent varier dans leur capacité de réduire le cholestérol, selon la teneur totale en fibres solubles. Les produits d’avoine entière pourraient être plus efficaces pour abaisser le LDL et le cholestérol total que les aliments contenant du son d’avoine et des fibres solubles dans le bêta-glucane.

    La FDA recommande qu’environ 3 grammes de fibres solubles soient pris quotidiennement pour abaisser le taux de cholestérol sanguin. Cependant, cette recommandation ne correspond pas aux résultats de la recherche ; selon les études cliniques contrôlées, au moins 3,6 grammes de fibres solubles par jour sont nécessaires pour réduire le cholestérol.
  • Possiblement efficace pour

  • Diabète . La consommation d’avoine et de son d’avoine pendant 6 semaines diminue la glycémie avant les repas, la glycémie sur 24 heures et les taux d’insuline chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Manger 50-100 grammes d’avoine à la place d’autres glucides réduit la glycémie après les repas chez certaines personnes. À long terme, manger 100 grammes d’avoine à la place d’autres glucides a l’effet le plus durable sur la glycémie. De plus, il est prouvé qu’une consommation quotidienne de 50 grammes de son d’avoine, qui contient 25 grammes de fibres solubles, pourrait être plus efficace que le régime modéré standard de 24 grammes de fibres recommandé par l’American Diabetes Association.
  • Cancer de l’estomac. Les personnes qui consomment des aliments riches en fibres, comme l’avoine et le son d’avoine, semblent présenter un risque moindre de cancer de l’estomac.
  • Possiblement inefficace pour

  • Cancer du côlon. Les personnes qui mangent du son d’avoine ou de l’avoine ne semblent pas présenter un risque moindre de cancer du côlon. De plus, la consommation de fibres de son d’avoine n’est pas liée à un risque moindre de récidive des tumeurs du côlon.
  • Hypertension artérielle. Manger de l’avoine sous forme de flocons d’avoine ou de céréales d’avoine ne réduit pas la tension artérielle chez les hommes dont la tension artérielle est légèrement élevée.
  • Preuves insuffisantes pour

  • Fonction mentale. Les premières recherches montrent que la prise d’un extrait d’avoine verte sauvage spécifique (Neuravena) pourrait améliorer la vitesse de la performance mentale chez les adultes en bonne santé.
  • Peau sèche. L’utilisation d’une lotion contenant de l’extrait d’avoine colloïdale semble améliorer la peau sèche.
  • Prévention du syndrome de redistribution des graisses chez les personnes vivant avec le VIH. Une alimentation riche en fibres, y compris l’avoine, avec suffisamment d’énergie et de protéines, pourrait prévenir l’accumulation de graisses chez les personnes vivant avec le VIH. Une augmentation d’un gramme de fibres alimentaires totales peut réduire le risque d’accumulation de graisse de 7 %.
  • Colite ulcéreuse. Les premières recherches montrent que la prise d’un produit spécifique à base d’avoine (Profermin) par voie orale peut réduire les symptômes et prévenir la récidive de la colite ulcéreuse.
  • Peau qui démange chez les personnes atteintes d’une maladie rénale. Les premières recherches montrent que l’application d’une lotion contenant de l’avoine réduit les démangeaisons de la peau chez les personnes atteintes de cette maladie. La lotion semble fonctionner aussi bien que la prise de l’antihistaminique hydroxyzine 10 mg.
  • Anxiété.
  • Fuites urinaires.
  • Blocage de l’absorption des graisses par l’intestin.
  • Constipation.
  • Diverticulose.
  • Goutte.
  • Maladie inflammatoire de l’intestin.
  • Syndrome du côlon irritable (SCI).
  • Troubles articulaires et tendineux.
  • Affections rénales.
  • Troubles nerveux.
  • Retrait d’opium et de nicotine.
  • Prévention des calculs biliaires.
  • Maladies de la peau.
  • Stress.
  • Autres conditions.
  • Davantage de données sont nécessaires pour coter l’avoine pour ces utilisations.

    Effets secondaires et sécurité

    Son d’avoine et avoine entière sont probablement sans danger pour la plupart des gens lorsqu’ils sont utilisés avec la quantité présente dans les aliments. L’avoine peut causer des gaz intestinaux et des ballonnements. Pour minimiser les effets secondaires, commencez par une faible dose et augmentez lentement jusqu’à la quantité désirée. Votre corps s’habituera au son d’avoine et les effets secondaires disparaîtront probablement.

    Lotion contenant de l’extrait d’avoine est potentiellement sans risque à utiliser sur la peau. Cependant, le fait de mettre des produits contenant de l’avoine sur la peau peut faire éclater certaines personnes.
    Précautions spéciales et mises en garde :
    Grossesse et allaitement : Le son d’avoine et l’avoine entière sont à probablement sans danger lorsqu’ils sont ingérés par les femmes enceintes et allaitantes dans les quantités présentes dans les aliments.

    Difficulté à avaler de la nourriture ou problèmes de mastication : Si vous avez des problèmes de déglutition (d’un AVC, par exemple) ou si vous avez de la difficulté à mastiquer à cause de dents manquantes ou de prothèses mal adaptées, il est préférable d’éviter de manger de l’avoine. Une mauvaise mastication de l’avoine peut causer un blocage de l’intestin.

    Troubles du tube digestif, y compris de l’œsophage, de l’estomac et des intestins : Évitez de manger des produits d’avoine. Les problèmes digestifs qui pourraient prolonger le temps nécessaire à la digestion de vos aliments pourraient permettre à l’avoine de bloquer votre intestin.

    Interactions ?

    Nous ne disposons actuellement d’aucune information sur les interactions OATS.

    Dosage

    Les doses suivantes ont fait l’objet d’études scientifiques :

    PAR VOIE ORALE :

  • Pour un taux de cholestérol élevé : 56-150 grammes de produits d’avoine entière tels que le son d’avoine ou la farine d’avoine, contenant 3,6-10 grammes de bêta-glucane (fibre soluble) par jour dans le cadre d’un régime faible en gras. Une demi-tasse (40 grammes) de gruau Quaker contient 2 grammes de bêta-glucane ; une tasse (30 grammes) de Cheerios contient 1 gramme de bêta-glucane.
  • Pour abaisser la glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2 : Des aliments riches en fibres tels que les produits d’avoine entière contenant jusqu’à 25 grammes de fibres solubles sont utilisés quotidiennement. 38 grammes de son d’avoine ou 75 grammes de gruau sec contiennent environ 3 grammes de bêta-glucane.
  • Prix Oats

    Le prix de ce traitement est libre. C’est à dire que chaque pharmacie, physique ou en ligne peut déterminé son propre prix de vente. Comparez les prix Oats