Rhodiola : posologie, usage, effets secondaires, interactions

La rhodiola est une plante. La racine est utilisée comme médicament.

La rhodiola est utilisée pour de nombreuses affections, mais jusqu’à présent, il n’y a pas assez de preuves scientifiques pour déterminer si elle est efficace pour l’une d’elles.

La rhodiola est le plus souvent utilisée pour augmenter l’énergie, l’endurance, la force et la capacité mentale. Il est également utilisé comme « adaptogène » pour aider le corps à s’adapter et à résister au stress physique, chimique et environnemental.

La rhodiola est originaire des régions arctiques d’Europe, d’Asie et d’Alaska. Elle est utilisée depuis longtemps comme plante médicinale en Islande, en Suède, en France, en Russie et en Grèce. Il est mentionné par le médecin grec Dioscoride dès le premier siècle de notre ère.

Certaines personnes utilisent le terme « racine arctique » comme nom général pour ce produit ; cependant, la racine arctique est en fait un nom de marque déposée pour un extrait commercial spécifique.

Comment ça marche ?

Les extraits de rhodiola pourraient aider à protéger les cellules contre les dommages, à réguler le rythme cardiaque et à améliorer l’apprentissage et la mémoire.

Utilisation et Efficacité

Possiblement efficace pour

Aucune efficacité scientifiquement démontrée à ce jour.

Preuves insuffisantes pour

  • Mal de l’altitude. Les premières recherches montrent que la prise de rhodiola quatre fois par jour pendant 7 jours n’améliore pas l’oxygène du sang ou le stress oxydatif chez les personnes en haute altitude.
  • Anxiété. Les premières recherches montrent que la prise d’un extrait spécifique de rhodiola deux fois par jour pendant 14 jours peut améliorer les niveaux d’anxiété et réduire les sentiments de colère, de confusion et de mauvaise humeur chez les étudiants anxieux au collège.
  • Amélioration de la performance sportive. Il existe des preuves contradictoires sur l’efficacité de la rhodiola pour améliorer les performances sportives. Dans l’ensemble, il semble que des doses à court terme mais non à long terme de rhodiola pourraient améliorer certaines mesures de la performance sportive. Cependant, ni les doses à court terme ni les doses à long terme ne semblent améliorer la fonction musculaire ou réduire les dommages musculaires causés par l’exercice.
  • Cancer de la vessie. Les premières recherches suggèrent que la rhodiola pourrait apporter certains avantages dans le traitement du cancer de la vessie. Cependant, la rhodiola ne réduit pas le risque de rechute.
  • Dépression. Les premières recherches montrent que la prise d’extrait de rhodiola pourrait améliorer les symptômes de dépression après 6 semaines de traitement chez les personnes souffrant de dépression légère à modérément sévère.
  • Dommages cardiaques causés par le médicament épirubicine. Les premières recherches suggèrent que la prise d’un constituant de la rhodiola appelé salidroside, qui commence une semaine avant la chimiothérapie et se poursuit tout au long de la chimiothérapie, réduit les dommages cardiaques causés par l’épirubicine, un médicament de chimiothérapie.
  • Fatigue. Les premières recherches suggèrent que la rhodiola pourrait diminuer la fatigue dans les situations stressantes. Un extrait spécifique de rhodiola semble diminuer la fatigue et augmenter le sentiment de bien-être chez les étudiants qui passent des examens, les travailleurs de nuit et les cadets militaires qui manquent de sommeil. D’autres extraits de rhodiola semblent également réduire la fatigue mentale chez les étudiants de première année et les adultes souffrant d’épuisement professionnel. Il existe des preuves contradictoires concernant un produit combiné contenant de l’extrait de rhodiola, de l’extrait de baie de schisandra et de l’extrait de ginseng sibérien. Certaines recherches montrent qu’il améliore la performance mentale chez les personnes fatiguées qui exécutent des tâches mentales. D’autres recherches montrent que ça ne marche pas.
  • Anxiété. Les premières preuves suggèrent que l’extrait spécifique de rhodiola pourrait réduire l’anxiété et la dépression chez les personnes atteintes d’un trouble appelé trouble anxieux généralisé.
  • Ejaculation précoce. Les premières recherches suggèrent que la prise d’un produit spécifique contenant de la rhodiola avec d’autres ingrédients pourrait légèrement augmenter le temps qu’il faut pour éjaculer et améliorer le contrôle de l’éjaculation par l’homme. Mais des recherches de meilleure qualité sont nécessaires pour le confirmer.
  • Stress. Les premières recherches montrent que la prise d’un extrait spécifique de rhodiola avant le petit-déjeuner et le déjeuner peut améliorer les symptômes de stress chez les personnes souffrant de stress vital, les étudiants d’université anxieux et les personnes souffrant d’épuisement professionnel.
  • Vieillissement.
  • Cancer.
  • Diabète.
  • Perte auditive.
  • Cholestérol élevé.
  • Augmentation de l’énergie.
  • Rythme cardiaque irrégulier.
  • Troubles cardiaques associés au stress.
  • Autres conditions.

Davantage de données sont nécessaires pour évaluer l’efficacité de la rhodiola pour ces utilisations.

Effets secondaires et sécurité

Rhodiola est potentiellement sans risque lorsqu’il est pris par voie orale, à court terme. Deux doses quotidiennes d’extrait de rhodiola ont été utilisées en toute sécurité pendant 6 à 12 semaines. L’innocuité de l’utilisation à long terme n’est pas connue. La rhodiola peut causer des étourdissements, une sécheresse de la bouche ou une production excessive de salive.

Précautions spéciales et mises en garde :

  • Grossesse et allaitement : Il n’y a pas assez d’information fiable sur l’innocuité de la prise de rhodiola si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. Restez du bon côté et évitez de l’utiliser.
  • Maladies auto-immunes : La rhodiola pourrait simuler le système immunitaire. En théorie, elle pourrait aggraver les maladies auto-immunes, comme la sclérose en plaques (SP), la polyarthrite rhumatoïde (PR) et autres.
  • Diabète : La rhodiola pourrait réduire le taux de sucre dans le sang. En théorie, la rhodiola pourrait augmenter le risque que le taux de glycémie devienne trop bas, surtout chez les patients qui prennent de l’insuline ou d’autres médicaments contre le diabète.
  • Hypotension : La rhodiola pourrait faire baisser la tension artérielle. En théorie, la rhodiola peut entraîner une tension artérielle trop basse, surtout chez les personnes qui souffrent déjà d’hypotension.

Interactions ?

Nous ne disposons actuellement d’aucune information sur les interactions possibles de la RHODIOLA.

Dosage

La dose appropriée de rhodiola dépend de plusieurs facteurs tels que l’âge de l’utilisateur, son état de santé et plusieurs autres conditions. À l’heure actuelle, il n’y a pas suffisamment d’information scientifique pour déterminer une gamme appropriée de doses pour le rhodiola. N’oubliez pas que les produits naturels ne sont pas toujours nécessairement sûrs et que les doses peuvent être importantes. Assurez-vous de suivre les directives pertinentes figurant sur les étiquettes des produits et consultez votre pharmacien, votre médecin ou tout autre professionnel de la santé avant d’utiliser ce produit.